楊禎裕的生活時報

商品訊息簡述:

【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 度假訂房優惠,度假推薦,度假聖地旅館,度蜜月必選,洽公訂房,省錢旅行,省錢旅遊,背包客,訂房,訂房中心,訂房比價,訂房折扣,訂房折扣懶人包,訂房推薦,訂房達人推薦,訂房資訊

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 猛吃水果 糖友血糖狂飆

:

記者葉進耀／台南報導
一名有糖尿病追蹤控制的中年婦人，愛吃盛產的芒果，自己雖有警覺不敢多吃果肉，只啃芒果心，但由於量多，每天削切五、六顆大芒果，最後血糖仍飆高不下，趕忙就醫找醫師解圍。
安南醫院新陳代謝科醫師陳擇穎指出，從幾個月前的香蕉、鳳梨、荔枝盛產開始，到最近的芒果、木瓜、火龍果，因豐收價錢都非常便宜，尤其南部一些民眾自己有種水果，家裡水果都非常多，擔心「不快吃會壞掉」，只好自己多吃或是分送親友一起吃，許多原本血糖穩定的糖尿病友們，糖化血色素卻因此飆高。類似這樣的情節，這個月在糖尿病門診，一直不斷地重複上演。
陳擇穎說，吃水果很好，水果富含纖維、維他命  C等營養素，長輩常認為多吃多健康，其實水果內含大量果糖，還是可能會造成肥胖和體重問題，糖尿病友更應酌量。不論吃哪幾種水果，一天能吃的總量應遵從「一天兩拳頭」或「一天兩小碗」的原則；至於種類的挑選，因近年來水果品種改良，許多甜度都大幅上升，必須慎選。
他建議，糖尿病友請盡量食用「低升糖指數」水果，如蘋果、芭樂、奇異果，此時盛產的火龍果因富含果膠和膳食纖維，可幫助穩定血糖，都是不錯的選擇，但含糖分略高，仍不宜多吃。芒果、鳳梨、荔枝、西瓜，皆屬於高升糖指數的水果，非常容易造成血糖上升，因好吃又不需特別咀嚼，很容易吃過量，所以若血糖控制不穩定，仍應盡量少量食用。

 葡萄：紫色補血氣、黑色消疲勞

:

葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚說，葡萄有滋養肝腎之陰，可改善腰腿痠軟無力、風濕性痠痛等症狀。

葡萄中含豐富的鐵質，又以紫色葡萄含量最多，可以補血氣，保護腦神經，強化免疫功能。孕婦適合吃葡萄，因為有助於安胎，改善頭暈身體無力。

想要抗老化、保持青春的人，可以多攝取紫色與紅色葡萄，裡頭的花青素有抗氧化功能。紫色葡萄也含有較多的鉀，能幫助降血壓。

綠色葡萄相較於其他顏色葡萄，有最豐富的維生素A，每100克裡就有506國際單位，幫助顧眼，分泌保護器官的黏液。

黑色葡萄則含有之中最多的維生素B1，可以幫助維持好精神，改善疲勞狀況。

不過紫色葡萄的熱量最高，每100克裡就有80卡，比綠色葡萄多出了快20卡。因此吃紫色葡萄時，要注意攝取的量，避免吃下過多熱量。

楊淑媚也提醒，葡萄不能一次過量食用，否則容易會上火煩躁。

延伸閱讀：
紅芭樂、黃西瓜、白火龍果...水果顏色的營養祕密！
荔枝品種多，最佳的食用時機這樣看！
名中醫不外傳的「水果養生術」！搞定１３種小毛病
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 度假訂房優惠, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 度假推薦, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 度假聖地旅館, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 度蜜月必選, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 洽公訂房, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 省錢旅行, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 省錢旅遊, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 背包客, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房中心, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房比價, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房折扣, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房折扣懶人包, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房推薦, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房達人推薦, 【非住不可】南達納長灘島 - 長灘島 訂房資訊

• 訂民宿費用
• 預訂飯店推薦
• 線上全球訂房
• 旅舍訂房折扣
• 旅館訂房折扣